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恐惧症焦虑症发作怎么办?外国网友的7个建议

作者:admin

来源:

2018-12-13 17:18

There is an abundance of myths and miseducation when it comes to mental health disorders. Unless you have studied the topic or know someone with one of these illnesses knowing how to identify and understand people that suffer from them might be difficult. Recently someone took to Imgur to write out the things he’s learned about dealing with panic attacks and anxiety from dating his girlfriend, who experiences both.

人们对于精神疾病的研究还很有限,很多人会有一些误解。如果不是亲自研究过这个话题或者接触过患有精神疾病的人,你可能很难看出或者理解这些病人。最近,有人在 Imgur上写了一些从自己女朋友的经历中学会的如何处理惊恐发作和焦虑症的建议,他的女朋友同时患有这两种疾病。


According to the Anxiety and Depression Association of America, anxiety disorders are the most common mental illness in the U.S and highly treatable, yet only 36.9% of people suffering receive treatment. People who battle/ have loved ones who battle anxiety and depression are sharing their stories more, helping to educate others.
根据美国焦虑症和抑郁症协会的说法,焦虑症是美国最常见的精神疾病,而且大多可被治愈,然而,只有36.9%的患者接受了治疗。那些曾努力与焦虑和抑郁作斗争或是自己爱的人曾受过这种疾病折磨的人会分享他们的故事,来帮助更多的人。

我从惊恐发作中学到的经验!
一些建议。
不要总用拥抱的方式。我的女朋友过了好一会儿才习惯我用拥抱的方式让她冷静下来。拥抱会让她觉得自己被限制了。

他们不回答你并不意味着他们故意无视你,有时候他们只是没办法开口说话。争吵可能会让他们病情发作,有时候我会误会她,以为这种沉默是在冷战。我最近学到的一个小技巧是,“如果你想跟我说话,只是没办法开口,就晃一晃你的?#31181;浮!?/div>

大声地呼吸。你有注意过当你拥抱某人一段时间后你们的呼吸会逐渐同步吗?或者如果有人在你旁边深呼吸,你可能也会不自?#25317;?#36319;着深呼吸,好吧,你可能现在就在深呼吸,因为看了我说的话。所以如果有人病情发作了,尽量慢慢地、大声地呼吸,这样他们就会不自觉地跟你一起这样做。

用手部动作来帮助调整呼吸,或者用手臂或者背部的动作。

你可以叫他们“停下来“或者“冷?#30149;埃?#20294;是千万别做错了,不要骂他们。如果你能很早察觉出要发作的征兆,你可以平静地说“?#36824;?#31995;,冷静下来。“?#20146;?#35201;配?#29486;?#25163;势动作,不要心急。

有时候当病情发作的时候,他们可能会突然倒在地上、坐在地上或者躺倒,要安抚他们,还有你在。

不要对他们发火。有时候导致发作的原因可能看起来会很傻,有一次我女朋友讲了一个笑话,她笑的太厉害了于是就发作了。在吵架的时候可能会发作吗?你猜怎么着,她干脆不会跟你吵了,没有人吵赢。所以,你只需要给他们一点帮助!你们呢?有哪些好建议?

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